Laat je niet verleiden. Het is ideaal wanneer je stopt met roken dat je alle verleidingen om te roken kunt weerstaan. Gewoon omdat je aan een sigaret denkt hoeft dit niet te betekenen dat je er een moet roken. Het gebruik van therapeutische nicotine zoals NiQuitin Clear pleister, Mint zuigtabletten of Minizuigtabletten kan je helpen om de drang om opnieuw te roken te overwinnen. Het belangrijkste is dat wanneer je een sigaret opsteekt, alles niet verloren is, het geheim zit hem in wat je daarna doet! Denk aan het aantal dagen dat je al rookvrij bent. Vermenigvuldig deze dagen met het aantal sigaretten dat je per dag rookte. Wil je al dit goede werk echt door 1 sigaret laten verpesten?

Overwin de ontwenningsverschijnselen. Als je weet wat je kunt verwachten wanneer je probeert te stoppen kan dit je helpen om voorbereid te zijn. In de eerste weken nadat je gestopt bent kun je wat ontwenningsverschijnselen ervaren aangezien je lichaam zich aanpast aan je nieuwe gezondere levensstijl. Het is belangrijk dat je begrijpt dat verlangens gewoonlijk slechts enkele minuten duren en telkens wanneer je weerstaat aan een verlangen wordt dit verlangen zwakker en wordt je vermogen om dit verlangen te weerstaan sterker.

Overwin uitdagingen. Het is belangrijk om te bedenken welke uitdagingen volgens jou het moeilijkst zullen zijn om te overwinnen wanneer je probeert te stoppen. Voordat je stopt, is het een goed idee om te plannen hoe je met deze uitdagingen zal omgaan.

Blijf bezig. Tijdens de eerste weken wanneer je gestopt bent is het het beste om bezig te blijven. Dit zal ervoor zorgen dat je zal niet zo vaak meer aan sigaretten zal denken. Ga naar de film, bel een vriend, ga wandelen of ga fietsen.

Weersta situatiegebonden triggers. Als je het moeilijk zal vinden om niet te roken tijdens het uitgaan, overweeg dan het volgende. Ga tijdens de eerste week nadat je gestopt bent niet uit. Later, wanneer je uitgaat in een bar, wissel je af tussen alcoholische en niet-alcoholische dranken, dit zal je helpen om alles onder controle te houden. Overweeg ook het gebruik van hulpmiddelen om te stoppen zoals NiQuitin Clear pleister, aangezien dit je 24 kan beschermen tegen het verlangen om te roken.

Zoek nieuwe manieren om met stress om te gaan. Het is een mythe dat sigaretten je helpen om met stress of angst om te gaan. Wanneer je je zo voelt, kan je nog steeds een pauze nemen, maar grijp niet naar een sigaret, denk in plaats daarvan aan nieuwe manieren om je te helpen ontspannen, zoals langzaam en diep ademhalen of een ontspannende wandeling maken.

Laat de angst voor gewichtstoename je niet weerhouden. Nicotine onderdrukt eetlust, dus een kleine gewichtstoename (bijvoorbeeld 2 kg) betekent gewoon dat je terugkeert naar je normale gewicht. Maar vervang sigaretten niet door ongezonde snacks. Drink in plaats daarvan water, eet vers fruit of kauw op suikervrije kauwgom.

Niemand kan in jouw plaats stoppen. Denk aan de redenen waarom je wilt stoppen. Waarom zet je de redenen niet op papier en als je in verleiding komt herinner je jezelf gewoon aan de voordelen van vrij te zijn van sigaretten.

Vraag hulp – bel een vriend. Soms kun je sigaretten zien als een vriend en kan je je verloren voelen zonder. Maar een echte vriend zou je niet zoveel schade berokkenen als sigaretten. Dus zoek nieuwe dingen die je kunt doen om sigaretten te vervangen, zoals gaan wandelen, en vergeet niet om jezelf te belonen. Koop een beloning voor jezelf met al het geld dat je uitspaart door niet te roken.

Bij het stoppen met roken gaat het niet om wat je opgeeft, maar om wat je ervoor in de plaats krijgt! Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je ooit zal doen. Maar het is ook een van de meest lonende. Laten we er geen doekjes om winden - in de eerste weken kan het moeilijk zijn. Mogelijk ervaar je naast het verlangen naar sigaretten ook ontwenningsverschijnselen zoals angst, concentratieverlies en honger, evenals een onaangename hoest terwijl je lichaam zichzelf vrijmaakt van de toxinen in je longen. Maar slechts enkele uren nadat je gestopt bent begint je gezondheid te verbeteren - en je portemonnee zal je er ook dankbaar om zijn.

Bij het stoppen met roken gaat het niet om wat je opgeeft, maar om wat je ervoor in de plaats krijgt! Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je ooit zal doen. Maar het is ook een van de meest lonende. Laten we er geen doekjes om winden - in de eerste weken kan het moeilijk zijn. Mogelijk ervaar je naast het verlangen naar sigaretten ook ontwenningsverschijnselen zoals angst, concentratieverlies en honger, evenals een onaangename hoest terwijl je lichaam zichzelf vrijmaakt van de toxinen in je longen. Maar slechts enkele uren nadat je gestopt bent begint je gezondheid te verbeteren - en je portemonnee zal je er ook dankbaar om zijn.

Bij het stoppen met roken gaat het niet om wat je opgeeft, maar om wat je ervoor in de plaats krijgt! Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je ooit zal doen. Maar het is ook een van de meest lonende. Laten we er geen doekjes omwinden - in de eerste weken kan het moeilijk zijn. Mogelijk ervaar je naast het zeer sterke verlangen naar sigaretten ook ontwenningsverschijnselen zoals angst, concentratieverlies en honger, evenals een onaangename hoest terwijl je lichaam zichzelf vrijmaakt van de toxinen in je longen. Maar slechts enkele uren nadat je gestopt bent begint je gezondheid te verbeteren - en je portemonnee zal je er ook dankbaar om zijn.